Difficile de trouver le sommeil après une journée bien remplie ? Tu n’es pas seul(e).
Selon les experts du sommeil, notre cerveau a parfois du mal à “débrancher” le soir. Stress, pensées qui tournent en boucle, organisation du lendemain… tout ça nous empêche de décrocher.
Bonne nouvelle : il existe une méthode douce, simple et accessible à tous pour calmer l’esprit et s’endormir plus vite. C’est le shuffle cognitif, popularisé par Sammie Margo, experte du sommeil.
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Dans ce premier épisode, on t’explique pas à pas comment fonctionne le shuffle cognitif, pourquoi ça aide à s’endormir, et comment l’associer à un petit coup de pouce moderne comme les PatchUp Dream.
🌙 Qu’est-ce que le shuffle cognitif ?
Le principe est simple : au lieu de laisser ton cerveau ressasser tes soucis, tu l’occupes avec une suite d’images mentales aléatoires et sans lien logique.
Par exemple : banane, château, chaussette, pluie…
Ton esprit se concentre sur ces associations bizarres, il se fatigue naturellement, et tu t’endors plus facilement.
✨ Pourquoi associer le shuffle cognitif aux PatchUp Dream ?
Le shuffle agit sur ton esprit, mais ton corps a aussi besoin d’un signal de détente.
C’est là qu’interviennent les PatchUp Dream : des patchs transdermiques qui diffusent doucement pendant la nuit des extraits naturels favorisant la relaxation et un sommeil plus apaisé.
L’alliance des deux crée une routine douce, moderne et efficace pour retrouver un sommeil réparateur.
🛌 En résumé
- Le shuffle cognitif calme l’esprit en le détournant de ses pensées parasites.
- PatchUp Dream accompagne ton corps avec une diffusion progressive et naturelle.
- Ensemble, ils créent un rituel simple pour t’endormir plus vite et mieux récupérer.
👉 Alors, prêt(e) à tester ce duo gagnant ce soir ?
Écoute l’épisode complet juste au-dessus et partage-nous ton ressenti !
